jak fajnie

[...] szybsze biegi zamiast klepania tych spokojnych. A w drodze chwila deszczu i tęcza :) Po powrocie zaliczyłam jeszcze jogę, szpagat idzie świetnie, po przeprowadzce zrobię jakieś zdjęcia znowu. Mam wrażenie, że jeszcze ciut ciut i pójdzie, ale to chyba tylko wrażenie, bo jednak sporo do podłogi brakuje. I jak robię ten aktywny zakres to czuję [...]

Po prostu na pędziłeś metabolizm i Twoje zapotrzebowanie się zwiększyło, czasami jak ktoś jest ekto to warto zaraz po redukcji dodać więcej kalorii żeby właśnie zrobić fajnie odbicie, a nie jak w Twoim przypadku nadal być w ujemnym bilansie kalorycznym. Spróbuj dodać kalorii i po prostu obserwuj wagę.

No ja silna gore dosc mam, szkoda tylko ze bardziej na ilosc masy sie to nie przeklada. No teraz to czuje lekki glod jak posilek mi sie spoznia, nie mam tego poczucia nasycenia ciaglego, no i po posilku nie czuje sie jakos bardzo najedzona. Jest fajnie, ani za duzo ani za malo. Ja to bym chetnie uciela kosztem aktywnosci jak pisalam juz, ale poki [...]

[...] zawzięcie o połączeniu roweru i biegania ;-) Znalazłam sporo ciekawych informacji i mam już kilka pomysłów na treningi. To można fajnie łączyć, robiąc np. rozgrzewkę na rowerze a akcenty biegając. Fajna opcja jak się chce gdzieś dalej pojechać, można dojechać rowerem, robić serię np. podbiegów czy szybkich płaskich odcinków i wrócić rowerem :-)

[...] W czasie pracy żona zadzwoniła, że po pracy musimy podjechać do banku, bo jest źle złożona dyspozycja częściowej spłaty kredytu i trzeba poprawić. Efekt taki, że jak wszedłem na siłownię, to się lekko załamałem. Nie wiem czy dziś międzynarodowy dzień startu robienia formy czy o chuy chodzi... Tyle było ludzi, że masakra. Podchodzę pod [...]

forme mial bardzo dobra, i jak patrzec na to, to spokojnie moglby byc 5 miejsc wyzej, tylko tam brakuje masy. jesli chodzi o miejsce to przedostatniego nie mozna nazwac przeciez sukcesem %-) do tego obsada byla nic szczegolnego... sam jak widzialem fotki to myslalem, ze bedzie z 7-8(zreszta kazdy wie, ze z fotek sie nie ocenia :-) ) jak polakow [...]

[...] bardzo fajnie się komponuje w treningu bicepsa. Wiadomo, że przedramię jest solidnie zaangażowane do pracy w uginaniach, ale także gdy nasz chwyt na hantli jest neutralny jak w przypadku uginania młotkowego. Uginanie na biceps wstępnie zmęczy ramienno-promieniowo, a że jest to wytrzymały mięsień i może wykonać sporo pracy w ramach treningu to [...]

Tak jak wyżej wytłumaczone to na redukcji najwązniejszy jest trening siłowy aby dac bodziec dla miesni bo organizm w deficycie bez bodźca siłowego traktuje mięsnie jako zbędny balast i one od ciebie będą odchodzić , tutaj podstaw ato solidny siłowy z dobrym ciezarem i odpowiednie cięcie kcal , cardio oczywiscie warto dodac bo ma wiele [...]

[...] 16 tygodni. Dziś powinienem dostać wytyczne czy coś zmieniamy. 93,5 kg 45 cm łapa 64 cm udo 89 cm pas Jeszcze bark muszę ogarnąć bo nie mogę przez niego rozłożyć pleców jak trzeba. No i beka. Krzychu zauważył, że mam prawy najszerszy trochę niżej zaczepiony. Ogólnie jak patrzę to na wysokości pępka wiec nic tylko je dowalić i będą potężne [...]

Plecy to się najlepiej bez koszulki ogląda ;-) I jak Madzia napisała, nie ściągaj łopatek tylko spróbuj rozłożyć, wtedy fajnie szerokość widać :-) Paatik a Ty co znowu narzekasz, co chcesz od swoich pleców?

Siemka, mimo tego że zdjęcia zrobiłes jak zrobiłes to obstawiam że i tak jeszcze trochę przydałoby się zredukować tej tkanki tłuszczowej a później fajnie lekko odbić z redukcji i zacząć wchodzić powoli w okres masowy. Wg mnie teraz przy takim stanie jaki posiadasz raczej optymalnie tej masy mięsniowej budować nie będziesz ;) Ale zdjęcia [...]

Nogi fajnie Góra do przycięcia,ale jak są inne priorytert to lecisz to co założyłeś

Testowaliście może te laby ? Ogólnie wszystko fajnie wygląda ale jak z działaniem ktoś testował? 1.invinciblepharmacy 2.boom-check

Siemanko. Testowaliście może te laby ? Ogólnie wszystko fajnie wygląda ale jak z działaniem ktoś testował? 1.invinciblepharmacy 2.boom-check

[...] przy 1p była cały czas, na skosie dodatnim miało być 127,5kg, ale 2,5kg nie chcieli się podzielić, no to wleciał progres +5kg. Pompa na skosie dodatnim ogromna i to przy zaledwie 4p. Po tygodniowym kardio, fajnie się łydki rozciągają. %-) Waga leci jak szalona, zapotrzebowanie kaloryczne ładnie podskoczyło, trzeba dostarczyć więcej paliwa. :-))

Zobaczymy ile wytrzymają w tej ekstraklapie.Fajnie jak by Ruch i Wisła w maire szybko sie ogarnęły i dołączyły do elity

[...] pasuje, póki co rzadko piłem ją solo, raczej wrzucałem do masy na omleta (fajnie poprawia konsystencje , omlecik na pewno jest troszkę bardziej pulchny , a nie wysuszony jak z wpc/wpi), lub mieszałem ostatnio z białkiem drożdżowym. W sobotę aero, w niedziele off . Ogólnie weekend pod znakiem imprezki Franka, więc sporo czasu poświęconego, by [...]

[...] że Masvidal wszedł w bezpośrednie wiadomości jego żony na Instagramie i to mu się nie spodobało. „Wysłał emotkę do mojej żony – emotkę z dwiema rękami złożonymi razem jak do modlitwy” – wyjaśnił Pereira. „Wysłał to do mojej żony, ale nie wysłał tego do mnie. I wiesz, nigdy się z nim nie spotkałem, nigdy nie miałem okazji go o to zapytać. [...]

Dół brzucha niestety zazwyczaj w pierwszych redukcjach do końca nie wyjdzie jak ktoś miał dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej przez wiele lat, kluczowe też są hormony, czy są w widełkach, z pomocą można ewentualnie posłużyć się johmibina ona fajnie dopala właśnie oporne miejsca, takie jak dół brzucha czy też boczki.

Zdjęcie czyjegoś obiadu się nie liczy haha :D Tak samo jak i tamte nogi z dzisiaj rana to nie moje xD albo z poprzedniego sezonu? A może wcale nie mialem zabiegu i Was wkrecam :D i za tydzien na NPC wyjde :D haha O to fajnie bo się zobaczmy;)